Что нужно есть чтоб росли волосы

Что нужно есть чтоб росли волосы

Выпадение волос это крик о помощи, который посылает организм, испытывая недостаток важных веществ. Чтобы избавиться от проблемы, надо выяснить, что нужно кушать, чтобы волосы были поводом для гордости. Женщины, знающие этот секрет, могут обходиться без косметических средств и при этом выглядеть неотразимо.

google

Выпадают волосы: причины

Потеря волос может быть спровоцирована различными причинами. Вот некоторые из них:

  • заболевания кожи головы,
  • гормональный сбой,
  • смена сезона,
  • паразиты,
  • стресс.

Выяснить в чем корень проблемы, поможет специалист по состоянию волос трихолог. Но, прежде чем обращаться к врачу, стоит попробовать простейший способ решения вопроса смену рациона. Чаще всего, следуя советам, что кушать для роста волос, женщина быстро возвращает лоск своей прическе. Начать надо с анализа ежедневного меню. Если в нем есть газированные напитки, фастфуд это повод задуматься.

Правильный завтрак: что нужно кушать, чтобы росли волосы

Многие привыкли начинать утро с чашки ароматного кофе и бутерброда. Другие предпочитают сок и хлопья. Все это скорее можно отнести к десертам, чем к питательному сырью, которое должно наполнить человека энергией для нового дня. Хороший завтрак должен включать 3 составляющие:

Сырые овощи или несладкие фрукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику очищаться от шлаков. Предпочтительно многообразие. Отличный вариант комбинированные салаты.

Растительное масло/орехи или семечки. Первое прекрасно сочетается с овощами. Орехи хорошо дополняют фрукты. Эти продукты богаты полинасыщенными жирами, которые поддерживают эластичность волос, избавляют их от ломкости. Масла следует выбирать нерафинированные. Нельзя отдавать предпочтение какому-то одному. Каждое имеет уникальный состав. Чередуют льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное и другие масла.

Правильно приготовленная каша: ячневая, гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная. Возможны их комбинации. Крупу рекомендуется на ночь оставлять в холодной воде, а утром подвергать минимальной термической обработке. Такой способ сохранит микроэлементы, которые незаменимы для роста волос.

whair

Главный враг красоты

Если появились проблемы с кожей или волосами, необходимо полностью отказаться от сладкого. Его избыток вызывает ломкость и сухость волос, их выпадение, шелушение кожи головы. Кроме вредных продуктов, угроза может исходить от способа приготовления. При жарке, длительной термической обработке разрушаются витамины даже в самых полезных продуктах.

Что кушать на ланч, чтобы волосы росли быстрее

Лучший перекус, который можно придумать, чтобы волосы росли здоровыми – это фрукты. Без вреда для фигуры, их съедают не более 400 гр. Но и это количество полностью покрывает потребности организма в витаминах. Каждый день плоды должны быть разными. Это расширит палитру поступающих веществ.

Полноценное питание для волос в обед

Здесь возможен один из двух вариантов. (Внимание: многие привыкли совмещать оба. Это неправильно!)

Читайте также:  Маникюр из нескольких цветов гель лака

Бобовые с тушеными овощами. Чечевица, горох, нут, маш содержат витамины группы В, РР и большое количество минералов кальций, магний, цинк, железо. По питательности они не уступают животному белку.

Салат + нежирное мясо. Животные жиры содержат аминокислоты, которые играют важную роль в обменных процессах. Заменить их полностью невозможно. Отказываться от мяса не рекомендуется. Чтобы волосы не выпадали, его надо кушать 3 –4 раза в неделю. Белок это строительный материал и без него невозможна регенерация тканей, в том числе и рост волос.

Больше воды

Вопрос что кушать, чтобы росли волосы, является важным, но не первостепенным. Главное, в чем испытывает потребность организм это вода. От нее зависит состояние клеток во всех тканях человеческого тела. Она обеспечивает упругость, отвечает за скорость обменных процессов. Ее дефицит быстро сказывается на состоянии кожи и волос.

kleo

Ужин, полезный для красивых волос

Чтоб росли волосы на ужин надо кушать рыбу или морепродукты. Предпочтение следует отдавать жирным сортам морской рыбы. Речная тоже уместна для разнообразия. Рыба, креветки, осьминоги, моллюски в большом количестве содержат не только цинк и железо, но и фосфор. Zn и Fe участвуют в процесс снабжения кожи головы кислородом питательными веществами. А фосфор обеспечивает прочность волос, ногтей, зубов и костей.

Творог еще один ценный продукт красоты. Его уместно есть утром или на ужин.

Заключение

Главный секрет красоты это правильное питание. Разнообразные, свежие, натуральные продукты вот что нужно кушать, чтобы волосы были густыми и блестящими.

Поделись этой полезной информацией с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Волосам необходимо сера: на 97 процентов они состоят из кератина, вещества, содержащего серу. Именно она придает блеск и здоровый вид волосам, да и кожа головы станет более упругой и жизнеспособной. Много серы в кабачках, луке, абрикосах, капусте, картофеле, малине.
Для волос нужна богатая белками пища, но это не значит, что надо объедаться мясом, рыбой или сыром. Заедайте их травой, овощами и фруктами — они ускорят усвояемость белков.
При выпадении волос старайтесь есть побольше ананасов (компот из банки абсолютно бесполезен): бромелайн, фермент, расщепляющий белок, устраняет подкожные уплотнения, а именно они могут затруднять рост новых волос.
Здоровые блестящие волосы содержат достаточное количество цинка, поэтому лучшее средство для лечения тусклых и редких волос — тыквенные и подсолнечные семечки. Запомните также — как минимум четыре яйца в неделю помогут вам справиться с проблемными волосами. По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и полстакана молока. Иногда выпадение волос связано с недостатком кремния — ешьте все овощи и фрукты только с кожурой, это настоящая кладовая кремния. Заедать их лучше спаржей или земляникой., ведь это тоже источники кремния наравне с огурцами

Читайте также:  Как погладить хлопковую рубашку

Чем питаться, чтобы иметь красивые и здоровые волосы?
• Болгарский перец, апельсины, абрикосы. Витамины С и РР борются с перхотью.
• Печень. Аминокислота лизин ускоряет рост волос.
• Цветная капуста. Селен обеспечивает здоровье коже головы.
• Хлеб. Витамины группы В питают корни волос.
• Гранаты.Железо делает волосы шелковистыми.
• Морковь. Витамин А препятствует выпадению волос.
• Творог. Кальций предотвращает ломкость волос.
• Гречка. Молибден создает внутреннюю основу волоса.
• Огурцы. Кремний придает волосам силу и упругость.
• Баклажаны. Медь препятствует образованию седины.
• Тыквенные семечки. Марганец делает цвет волос более насыщенным.
• Морепродукты. Цинк предотвращает истончение волос.
• Яйца. Сера дарит волосам блеск.
• Скумбрия. Жирные кислоты не допускают высыхания волос.
• Миндаль. Витамин Е защищает волосы от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических зfгрязнений.
• Мясо. Белки участвуют в синтезе кератина — вещества, из которого волос состоит на 97 %. А из витаминов следует остановиться на препаратах группы В — заодно и нервы подлечите. Тогда и стрессы будут нипочем, и волосы останутся на месте.

Отрастить длинные волосы после короткой стрижки — задача не из легких. За месяц наши волосы в среднем вырастают на 1−2 сантиметра. Как ускорить этот процесс в два , а то и в три раза?

Cosmo рекомендует

На каждый день: топ-10 худи пастельных оттенков

5 пар разноцветных кроссовок, которые сделают твой образ ярким и модным

Будем честными: получить из короткой стрижки косу до пояса за пару месяцев у тебя все же не получится ( наращивание не в счет), но мы знаем , как помочь волосам расти быстрее!

« Как быстро отрастить длинные волосы? Это вопрос , который мне задают очень часто. Вокруг этой темы ходит немало мифов. Один из моих „любимых“ о том , что чем реже ты моешь голову , тем быстрее растут волосы. Якобы частое мытье головы повреждает волосяные луковицы , а редкое , наоборот , укрепляет их. Или еще один миф о том , что ношение головных уборов уменьшает количество волосяных фолликулов… И подобного „бреда“ в интернете — великое множество. На самом же деле , скорость роста волос , как и их количество , во многом зависит от генетики. И все же помочь волосам расти быстрее можно! И это гораздо проще , чем ты думаешь».

Правильно питайся

« Волосы на 85−90% состоят из кератина. Кератин — это белок , который образует внутри волоса длинные , плотно скрученные друг с другом нити. Хочешь , чтобы волосы росли быстрее и были более прочными? Добавь в свой рацион побольше белковой пищи».

Читайте также:  Механический маникюр видео

«Маленькая Вера»: герои культовой скандальной драмы 30 лет спустя

Не забывай о витаминах

« Сейчас в любой аптеке можно найти витамины для красивых волос. От себя могу добавить , что волосам нужны витамины группы В , а также кальций , магний , цинк и медь. Кстати , многие из этих витаминов и микроэлементов содержатся в горьком шоколаде. Так что , если кто-то упрекнет тебя в поедании шоколада , скажи ему , что это специальная диета для роста волос».

Используй шампуни с кератином

« Как уже было сказано выше , кератин — то вещество , из которого состоит волос. Для укрепления волосяного стержня дай своей шевелюре больше кератина. Таким образом ты и длину сохранишь , и о качестве полотна волоса позаботишься. Отдавай предпочтение профессиональным шампуням , поскольку в их состав входят молекулы ингредиентов , которые имеют оптимальный размер: не слишком большой и не слишком маленький , а именно тот , который нужен , чтобы „отремонтировать“ повреждения волоса».

Регулярно подстригай кончики

« Как? Только отрастила — и уже срезать? Да , ведь секущиеся поврежденные концы не исчезнут сами собой. Если волос уже поврежден , он будет расслаиваться и дальше , а это значит , что через какое-то время тебе все равно придется срезать , но уже не 5−10 мм , а гораздо больше. Идеальный интервал между стрижками , если ты мечтаешь о волосах русалки, — 3−5 месяцев. Но что делать , если секущиеся концы появляются быстрее? Используй специальные средства для „запаивания“ кончиков. Целостность уже рассеченного волоса они не восстановят , но предотвратят дальнейшее повреждение».

Забудь о дешевых стайлинговых средствах

« Дешевые средства содержат не только силиконы , но и другие полимеры , к примеру , акрилаты. Легкие летучие силиконы смываются обычным шампунем , чего нельзя сказать об акрилатах. Эти полимеры быстро накапливаются на коже головы , наслаиваются у волосяных фолликулов , перекрывают снабжение клеток кислородом и вызывают истончение волос. Оно тебе надо?»

Делай массаж головы

« Мягкий массаж кожи головы вызывает приток крови к волосяным фолликулам. Что , в свою очередь , отлично стимулирует рост волос. При каждом мытье массируй кожу головы кончиками пальцев — совместишь приятное с полезным».

Купи шелковую наволочку

« Не самый очевидный совет , но логика здесь довольно простая. Чаще всего наволочки делаются из хлопка. Волокна хлопка достаточно абразивные. Шелк же значительно меньше повреждает волосы , а значит , они будут лучше блестеть и меньше сечься».

Ссылка на основную публикацию
Черные штаны с белой полоской сбоку
Мода изменчива и непостоянна. Существуют вещи, которые никогда не выходят из моды, но некоторые части гардероба создают для того, чтобы...
Чем кормить водных улиток
включайся в дискуссию Поделись с друзьями Аквариум с рыбками – прекрасная затея. Он удачно вписывается в любой интерьер, радует глаз...
Чем кормить воробьев зимой на улице
Зима – это время, когда природа отдыхает, и очень мало растений приносят плоды. Растительноядным животным, в том числе птицам, очень...
Черный вязаный кардиган женский
Кардиган – интересный и модный аксессуар в гардеробе современной женщины. Многообразие форм и фасонов кардигана позволяет носить его с чем...
Adblock detector